Jabi skoro jesteś to powiedz mi jak to zrobić z tym dawkowaniem tzn. co zrobić w sytuacji kiedy trening zazwyczaj robię rano tzn. godz. 10-11 zaczynam i śniadanie jest moim przed treningowym posiłkiem, chodzi mi dokładniej o suplementację tzn. czy wtedy brać spalacz tylko rano przed śniadaniem czy tylko przed treningiem a porcję z rana dać na [...]
No fajnie z tą wodą, jakoś korzystniej wyglądam tylko co zrobić, żeby efekt się utrzymał? Wprowadzić te ziółka na stałe? Poranny drink na nerki też może, no i będę więcej pić. Co jakiś czas sobie powtórzę to oczyszczanie, bo fajny efekt daje W końcu trening Weekend wypadł na innej siłce. Za bardzo tego nie lubię, bo mi się miesza wszystko. Każdy [...]
[...] 10 68kg x 10 Wyciskanie płasko 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 To jest moja najsłabsza partia. Od następnego treningu dodam czwartą serie na początek z max obciążeniem. Tak by zrobić z 3-4 powtórzenia na maxie. Kiepsko mi idzie siła na tą partię, stąd też ten pomysł Wyciskanie żołnierskie 50kg x 10 50kg x 10 Biceps uginanie sztangi nachwytem 40kg x [...]
dodaje dzisiejsze, przedsniadaniowe pomiary (zapomnialam zmierzyc bicepsy bue..): jak wroce do domu to sie obfoce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd0149d7ccfe456d99cdb2612e61ae7c.png ja tam nie wiem, dziwnie to wszystko wyglada, fakt, ze jestem klepsydra i wciecie w talii zawsze mialam niezle, ale zeby chudnac w talii a brzuszek jak byl tak jest? :( [...]
SRODA28-0.7 bcaa 10g + kawa lajt RANO NACZCZO 50MIN ROWERK TRENING BRZUCH 1. unoszenie nog w lezeniu, ruch do gory szybki natomiast opuszczanie powoli 4 serie po 20 powt ruch do gory szybo, chwilowe przytrzymanie spiecie brzucha i powoli opuszczenuie nog lece od miesiaca tym planem na brzuch a do tej pory ostatnia seria daje ze ledwo ja koncze [...]
[...] (szybko też wróciła później) może dlatego że syf we mnie trawić się zaczął i tam moja siła poszła. Niesamowite jest to przeżycie psychiczne i głównie z tego powodu chciałbym zrobić kilka dłuższych postów na początek 7 dni. Wiem o wejściu i wyjściu z postu. Tylko jestem ciekaw co się z mięśniami stanie. Mógłbyś opowiedzieć jak było w twoim [...]
[...] się dostosuje, poprawie technikę i będzie git. Ale niestety nic się zmieniło, a czuję, że na drugi dzień po tych ćwiczeniach ból pojawia się szybciej. Nie bardzo wiem co zrobić, bo staram się poprawiać technikę, ale moje przykurczone ciało ma póki co takie ograniczenie, że nie potrafię tego przeskoczyć. Wrzucam film z martwym ciągiem sumo [...]
[...] na wiosnę redukcja pójdzie lepiej i uda mi się na dobre pozbyć tkanki tłuszczowej. Co do posiłków białkowo - tłuszczowych to są plusy i minusy. Plusem jest to, że można zrobić bardzo smaczne jedzonko no i że nie ma się wywalonego brzucha po posiłku, bo tą samą kaloryczność uzyskuje się przy dużo mniejszej objętości posiłku. Nie ma też [...]
[...] towarzyszące mi także w lesie może wynikać z wczorajszego przesilenia. Szczerze mówiąc dałam sobie wycisk, jestem cała obolała i sztywna. To i tak dobrze, że mogłam zrobić w miarę przyzwoicie te dwa różne treningi. Z tego też powodu nie podwyższałam oporów na orbitreku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5f546018d54f7c95f319fc50ceaecf.png [...]
[...] takim jakbym to miała wycisnąć z celem w punkt czy najwolniej jak daję radę? Bo teraz opuszczałam najwolniej jak daję radę i trice to masakra. W piątek w sumie nie wiem co zrobić, ale pewnie pocisnę pojedyncze powtórzenia z zatrzymaniem, żeby to na klacie poleżało. Nie wiem czy będzie po prostu start góra stojak czy start 121122123 góra stojak [...]
[...] się tylko żebyś nie głodował miał odpowiedni poziom białka w diecie i dostarczał regularny wysiłek który ciągle jest wyzwaniem czyli jak ćwiczenie x nie działa to musisz zrobić je w sposób który będzie trudniejszy. Najłatwiej to zrobić na siłowni bo tam głównie zwiększysz ciężar co jest proste jak budowa cepa w warunkach domowych możesz [...]
Dziekuje Banan za docenienie, znizki no i przede wszystkim milo, ze ktos zaglada :) Zakupy mam porobione wiec najblizsze sie szykuja dopiero w lipcu... Ale jak wjade na sklep to z grubej rury %-). Lecimy z dwoma zaleglymi dniami :) 30.05.2017 - DNT Dieta: 1. Omlet: 4 jajka, 100g boczku(25T,15B) 2,3,4,5. 60g ryzu,140g kurczaka, 20g oliwy 6. 40g [...]
[...] ( druga noga) i tak zleciał trening- dużo kopniaków, niezła frajda:D dużo śmiechu :) mam nadzieję, że ta hemoliza to tylko wynik złego pobrania krwii albo złego jej przewożenia a nie faktyczna " hemoliza" moich erytrocytów:/ już bym chciała jutro, zrobić te badania i odebrać wyniki:/ Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-16 18:33:05
[...] jakaś jego odmiana. Powinno się to nazywać: 10k KBSC: Swing-breathing style, i jeszcze dopisać na początku FAST, bo w ciągu 60 minut robię po 1000 wymachów. Drugi cykl chcę zrobić z małą zmianą: Set 10: 32kg Set 15: 32kg Set 25: 24kg Set 50: 24kg Oczywiście zostaje liczba oddechów pomiędzy kolejnymi seriami (2-3-5-10) Ciekawe czy ze Snatch'em [...]
[...] Tillem i Benem Askrenem, a następnie zdobył tytuł „BMF” w walce z Nate’em Diazem na UFC 244. Podczas gdy rok 2019 był dla Masvidala rokiem sztandarowym, plan jest taki, aby zrobić jeszcze więcej w 2020 roku. 35-letni Masvidal rozpoczął nowy rok mając przed sobą wiele możliwości. Abe Kawa, menedżer Masvidala, rozmawiał z BJPENN.com o idealnym [...]
Nie umiem zrobić z pełnym siadem, brak techniki - niestety. Sztanga nowa, gruba (32 mm), twarda - gnie się ładnie. Ta druga, cieńsza (28 mm) co rzekomo wytrzymuje 120 kg obciązenia, pięknie się zgięła przy 220 kg obciążenia
[...] drop setów mógłbym spróbować tylko jak się do tego zabrać :D ? aktualnie jak już wspomniałem robię 3s po 10 powtórzeń ciężar ok 6,5kg Czyli mógłbym zacząć np ciężarem 6,5kg zrobić 10 powt później ująć ciężar np do 5kg zrobić znów 10 powt i później znow cięzar w dól i znów 10 powt ? Taki atak na barki by był :D ? oczywiścię bez robienia przerw [...]
no co zrobić :-D swoją drogą gdy rozpoczynałem redukcje z waga 95-4 kg postawiłem sobie za cel by skonczyć przy w miare dobrej jakości na 85kg by po powrocie móc z niezbyt dużą wagą zaczynać mase. Obecnie waga pokazuje 85.5kg więc mozna powiedziec ze wszystko poszło po mojej myśli. Wyjeżdżam na 95% w niedziele ale kupie sobie jakąś tam kartę [...]
[...] 135 to mało żeby zejść głębiej niż 15cm,a boję się założyć np 160,bo nigdy w życiu tyle nie miałem na nadgarstkach czy łokciach i obawiam się czy wytrzymają. Planowałem zrobić dokładnie tak jak mówisz,żeby dojść sobie do ciężaru który w końcu opuszczę i potem z nim się męczyć. Może jutro na jedynkach w koszuli założę sobie 140/145 i spróbuję [...]
[...] bardziej niż na początku. Kiedyś chciałam przeć do przodu z ciężarem a teraz... (co prawda czasem mi głupio że macham prawie różową hantelką porównują cię do innych ale co zrobić) Co ja to jeszcze chciałam. Hm Policzyłam dzisiejszą miskę ale i tak kolacji nie zjadłam. Wczoraj ostatni raz grzeszyłam winem. Od dziś stop. No winko wpadnie ale nie [...]
konkurs / hakkuna podsumowanie str18
